tkanke miesniowa

Witam ;) Jestem nowy na tym forum, chciałbym się Was doradzić. W tamtym roku robiłem trochę czasu ABS II i się wyrobiło "to ciało", robiłem też huntlami ćwiczenia na biceps,triceps, biegałem itd, lecz zacząłem przez zimę jeść fast foody ;/ Mam 169 cm wzrostu i ważę 65 kg, mam trochę brzucha. Chciałbym się Was poradzić, abyście mi podali jakiś Plan [...]

Witam wszystkich serdecznie. Otóż mam 16 lat ważę 65kg i mam jakies 175cm wzrostu ,i chciałbym troszke rozbudować swoją tkanke mięśniową , A dokladniej chodzi mi o ulożenie diety ponieważ nie mam pojęcia co takiego mam spozywać aby nie nabrać brzucha a masy mięśniowej, jak na razie to pije samo białko w tzw " szejkach " jeśli też możecie [...]

[...] Trenuje teraz typowym treningiem na mase ale mam problem. Mam problemy ze sciegnami w stopach i glowny trening jaki moge wykonywac na nogi to aeroby zeby utrzymac sile i tkanke miesniowa w nogach (tr: rower, bieganie/koszykowka). Przysiady robie(3/4 zejscia do dolu) ale bardzo malym ciezarem bo inaczej bym sie wywinal(45-50 kg max po 30-35 [...]

[...] masy miesniowej oraz spalenie tej tkanki tluszczowej ktora ewidentnie zakrywa moje miesnie. Czytałem ze Thyrotherm jest w tym bardzo dobry. prosze wiec o opinie w tej sprawie, czy takie polączenie wchodzi w gre i czy uda mi sie jednoczesnie budowac czysta tkanke miesniowa i spalac tluszczową. dziękuje zawszystkie przydatne uwagi. Pozdrawiam

Witam mam na imię Robert mam 18 lat i ważę 99,4 kg przy wzroście 186 cm. Ćwiczę na siłowni 3,4 razy w tygodniu, od września planuję zacząć konkretny plan treningowy który pomoże mi zrzucić niepotrzebne kilogramy i zamienić je na tkankę mięśniową . W tym temacie chciałbym zapytać się was, o jakąś konkretną dietę która wspomagała by trening na [...]

Hej , mam pytanie dotyczące tego czy jest możliwe, aby zwiększyć tkankę mięśniową przy diecie utrzymującej się na poziomie zapotrzebowania kalorycznego organizmu bądź przy lekkim jej przekraczaniu. Rozumiem, że dobre efekty można utrzymać przy zastosowaniu masy -> redukcji, ale na obecny moment nie jestem w stanie przytyć przez duża ilość kalorii [...]

Witam ćwiczę programem FBW, diety w 100% podpiętej nie mam ale staram sie jeść mądrze, 6 posiłków, brak cukru,białego chleba itp, nie mam wymierzone idealnie ile jeść wszystkiego ale staram sie jeść sporo :). Myślę że odpowiednia pora żeby zadbać o swój brzuch. Wstawiłem 2 zdjęcia do oceny ponieważ nie wiem co robić? i czy np ujemna dieta i aeroby [...]

Witam Interesuje mnie zakup karnetu na siłownię, ale nie wiem jakie miejsce wybrać. Chciałabym aby siłownia była wyposażona w sprzęty, które pomogą kobiecie zbudować tkankę mięśniową. Żeby nie była nastawiona tylko na mężczyzn. I stąd pytanie: czy orientujecie się może która siłownia w Pabianicach ewentualnie w Łodzi jest "damską" siłownią z [...]

Witam. Jako że niedługo lato, trzeba coś ze sobą zrobić ;] Od Pon. zamierzam wziąć się za siebie no i zacząć biegać w pon. czw. pt. i nd. Jeśli chodzi o dietę, to raczej nie przymierzam się do jakiejś, po prostu będę mniej jeść i wpierdzielać mnóstwo owoców( jabłka, banany itd.) oraz warzyw. Chciałbym również przy okazji podbudować tkankę [...]

[...] takiego: "Od diety ktora ty masz to tylko brzuch ci urosnie" Jest to niewatpliwie prawda. I dodal: "musisz jesc,ale wlasnie od tego jest odpowiednia dieta,zeby zarcie szlo w tkanke miesniowa,nie tluszczowa. Moje pytanie brzmi czy jak bede dalej spozywal jedzenie od ktorego moze mi tylko brzuch urosnac to czy jak bede wykonywal te cwiczenia [...]

Mam nadzięję, że pytanie powinno trafić do tego działu. Obecnie przygotowywuję się do Mistrzostw Świata w kickboxingu, moja kategoria to -56kg Moje pytanie dotyczy tego, czy jest możliwość żebym zwiększała tkankę mieśniową, ze względu na siłe i jednocześnie redukowała żebym wyszła na zero i ważyła te 55-55,5kg? Czy lepiej, żebym np. przez 2-3tyg [...]

Witam chciałbym zrzucić trochę kilo i zbudować przy tym czystą tkankę mięśniową. Prowadzę dietę ale daje słabe rezultaty proszę o pomoc. Trenuje na siłowni po 17 , po 3-4 razy w tygodniu. Moja dieta 5 posiłków dziennie. 1.płatki fit z mlekiem lub chudy twaróg z jogurtem greckim lub omlet z białek, płatki owsiane, dżem niskoslodzony 2.sałatka [...]

[...] wiem ale chodzi mi o to ze po kreatynie miesnie sie pompuja(wypelniaja woda) i wyglada sie jak misiek a takiego efektu nie chce, chcialbym miec dosc duzą(ale bez przesady) tkanke miesniowa ale przedewszystkich ładnie wyrzezbiona.Uprawiam boks czy ma to jakies znaczenie? Jeżeli można prosić to chciałbym zobaczyc jakies propozycje dobrych [...]

[...] powiedziało mi że pierwszo lepiej jak bym spalił troche tłuszczu a puxniej brał sie za mase. I własnie tu jest moje pytanie czy lepiej zrzucić kilka kilo i puźniej budowac tkanke mięśniową czy tluszcz nie pb tak bardzo przeszkadzał zeby osiągnąc zamierzony cel bez wczesniejszej redukcji? Wiek 23 Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 92 Obwód Bicepsa (cm) [...]

[...] mnie pewien program w ktorym pokazali kolesia ktorego miesnie rozwijaja sie bez cwiczen ! rosl i rosl mimo ze nic nie cwiczyl..Musial przechodzic operacje zeby zlikwidowac tkanke miesniowa. Po badaniach okazalo sie ze w jego organizmie jest podwyzszony poziom jakiejs substancji(sorry ale nie pamietam nazwy) odpowiadajacej za wzrost tkanki [...]

Witam. Mam 17 lat od paru miesięcy ćwiczę w domu na ławce i są rezultaty ale chciałbym żeby moje mięśnie głównie brzuch i klatę były ładnie wyrzeźbione. Jaką byście my proponowali dietę i ćwiczenia na wyrzeźbienie na ławce.I żeby oczywiście rzucić tkankę mięśniową. A i nie chciałbym stosować żadnych odżywek. Waga: 90 kg Wzrost: 185 cm Obwód [...]

[...] pare kilo(wakacje tuz tuz:) ).Pomyślałem o jakis "spalaczach".Czy moglibyście doradzic mi jakis skuteczny spalacz tluszczu?Wiem, ze takie cos niezbyt dobrze wplywa na tkanke miesniowa, wiec moze do tego jakies HMB?Narazie stosuje diete, okolo 1000kalorii na dzien i rano naparzam jakies 2h na rowerku(na wiekszy trening nie mam niestety [...]

Mam problem z umięśnionymi łydkami. Przez trzy lata trenowałam rzut dyskiem, więc musiałam pracować na siłowni. Od pół roku nie trenuje a obwód łydek się nie zmniejsza (40cm ) mam bardzo drobną górę i waże 57kg przy wzroście 170cm więc moje łydki od razu rzucają się w oczy :( Chciałabym wiedzieć czy jest jakaś dieta która redukuje tkankę [...]

[...] sprawiło że z 75kg(które mnie nie satysfakcjonowały z powodu oponki na brzuchu która nie chciała zniknąć :p ) zrobiło się 87. Dlatego chciałbym się dowiedzieć na czym się skupić aby w miare mozliwosci zrzucić tłuszcz i zbudować tkanke mięśniową. (Od czego zacząć/ile redukować/kiedy masować itd.) byłbym bardzo wdzięczny za pomoc pozdrawiam!

Wiec mam pare pytan: 1.dlaczego 95% kulturystow spozywa ww aminy 30minut przed posilkiem 2."to aminokwasy, które oprócz podstawowej funkcji budującej tkankę mięśniową, w znaczący sposób zwiększają wykorzystanie białek dostarczonych do organizmu z całodziennej diety" - to zdanie jednej z reklam aminokwasow i zastanawiam sie w jaki sposob aminokwasy [...]